O Poder Sem Limites
Siga nosso CanalRespiração 4-7-8 (Relaxamento)
Como usar: Inspire pelo nariz por 4s, segure o ar por 7s e expire pela boca por 8s.
Indicação: Ideal para acalmar o sistema nervoso rapidamente, reduzir a ansiedade e preparar para o sono. Ativa o sistema parassimpático, o “freio” natural do corpo.
Caixa de Respiração (Foco)
Como usar: Inspire por 4s, segure por 4s, expire por 4s e segure sem ar por 4s. Repita.
Indicação: Usada por atletas e militares para aumentar o foco, controlar o estresse e melhorar a performance sob pressão. Equilibra a mente e o corpo.
Foco Intenso (Energia)
Como usar: Inspire por 4s e expire rapidamente por 2s. Mantenha um ritmo constante.
Indicação: Aumenta os níveis de energia e alerta. Ótimo para começar o dia ou para superar a fadiga da tarde, oxigenando o cérebro e o corpo.